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運動強度怎麼抓？從心臟機能了解什麼叫最大心跳率！ – FiToBe

最簡單的方法是計算心率。中強度運動是指達到「最大心跳率」的60％至80％，而最大心跳率是指以220減去實際年齡。舉例，若果你是30歲，你的最大心跳率便是每分鐘 ...

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