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聰明運用心率五區間達成不同運動效果@ 跑出人生目標 - 隨意窩

以下簡表可以運用最大心跳率來衡量自己的運動強度是否符合你運動的目的。 ... 就實際的訓練方式來說，應以心跳數70 ∼ 80% 的程度， 進行15 ∼ 30分鐘的法特萊克訓練 ...

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