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正念覺察
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長時間緊繃卻不自知?放鬆自律神經小Tips能睡更好、避免憂鬱 ...
有意識地覺察 ... 可以選擇一首輕音樂播放(更可搭配Netflix原創影集《冥想正念指南》),找一塊安靜的地方坐下來,同時閉上眼睛,去慢慢感受身邊空氣 ...
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