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情緒焦慮身體都知道！一分鐘正念練習：回到當下 - 女人迷

正念 的基礎知識 · 注意力放在當下：為了促進這一點，你要選一個注意的東西。 · 觀察當下的動靜：如果專注於呼吸，注意哪裡的呼吸最強烈—鼻孔、胸膛或腹部。

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