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正念是什麼？腦內科學大解碼，幫助情緒管理、溝通和睡眠

要達到這樣的正念狀態需要練習，如同運動一般，這些正念的鍛鍊則通稱「正念冥想」 (Mindfulness Meditation)，包括呼吸觀察、身體掃描、靜坐......等。

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