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正念理論
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正念是什麼?和冥想一樣嗎?一起認識正念10大好處!
在更深入了解什麼是正念前,先讓我們用深呼吸,實際體驗一下正念的概念。「讓我們慢慢深吸一口氣……」「慢慢吐盡……」不曉得您在深呼吸時,是否有注意到自己的肚皮隆起?
確定!
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