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每天5分鐘正念減壓讓緊張與壓力輕輕釋放

1.專注當下的身體活動：可以是飲食、走路或呼吸等活動，以呼吸來說，就是保持自然呼吸，並且把念頭專注於一吸一吐之上。 2.關注身體意識：例如正在接受 ...

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