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正念療法好夯，怎麼做才能有效紓壓、放鬆？步行、呼吸時這樣 ...

可自己進行的「正念療法」，以下為各位介紹幾項正念療法的具體做法。正念呼吸法：坐在一個舒適的位置。如果使用椅子，背部要和椅背保持距離。

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