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(3)呼吸覺察,10分鐘,許瓊月 - 華人正念減壓中心

從呼吸開始覺察，是正念最常選擇的入門方式。專注感受一呼一吸之間帶給身體的感受，並不需要刻意地控制呼吸的速度。這可以訓練專注的能力， ...

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