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冥想正念對於減輕壓力相關的焦慮和憂鬱效果不亞於藥物

◦ 注意與呼吸有關的感覺（通過鼻孔的空氣／因空氣出入而導致胸部及腹部的起伏／呼吸與呼吸之間的停頓／每一次呼吸的深度／吸氣與吐氣的空氣溫度差異⋯等等）。 ◦ 不必 ...

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