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【教練教重訓】菜單Level2：背部黃金比例（強度） - 肌力訓練

屬於比入門者稍稍多點經驗的人使用，適用於有重量訓練經驗且對機械器材 ... 為前、中、後三塊，前面單元介紹過的的坐姿肩推及直立式站姿划船分別訓練 ...

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