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瑜伽拱橋式與凱格爾運動的不同產後瑜珈的骨盆基礎底層運動

瑜珈 的橋式躺式： 雙腳板與膝蓋臀部同寬，臀部夾緊腹部用力，做胸式呼吸法（橫隔膜呼吸法）。 凱格爾運動躺式： 雙腳板踏與臀同寬，膝蓋外展比臀寬， ...

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