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橋式（美腿瑜伽） @ ～天空藍 - 隨意窩

200907151131橋式（美腿瑜伽） · 1、吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離，吐氣同時膝蓋往前推. 使大腿抬高一點點，保持2腳平行、腹部收緊 · 2、吸氣時把臀部抬高. 持續拉長頭頂到 ...

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