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橋式呼吸
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只需兩組動作!輕鬆擁有彈力十足的「蘋果臀」 - Wishnote
兩個瑜伽動作讓你擁有「蘋果臀」☞橋式(Bridge)& 弓 ... 放置雙側膝蓋上方,隨著呼吸壓動雙側膝蓋; 4 吸氣,將雙側膝蓋內收,抱住小腿前側放鬆背部.
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