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橋式呼吸
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動作糾正:臀橋3個常見錯誤 - 老驢網
正確動作:利用腹式呼吸,肋骨下壓,收緊核心肌群來維持脊柱的穩定和中立,向上推是用臀部而不是腰椎上頂! 從側面看你需要讓你的耳朵、肩膀、髖部、膝蓋 ...
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