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橋式呼吸
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你很常失眠嗎?睡覺前做這3個動作讓你更好入睡
更好入睡運動之第一式:橋式 ... 將臀部、腰椎、胸椎都撐上去後,可以先試試看ㄍㄧㄥ住五個呼吸的時間長。如果一開始做不到也沒關係,就把呼吸放慢, ...
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