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橋式呼吸
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瑜伽幫你放鬆又能練肌力- 單車誌-Cycling update
以下練習,要注意呼吸順暢不憋氣,不追求動作的外型,專注於身體內在 ... 接著雙腳下踩,將臀部抬起來,來到橋式的動作,不用抬得太高,要讓肩膀穩定 ...
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