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橋式呼吸
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瑜珈教學128-凱格爾運動-橋式
停留保持5~10個呼吸,再將臀部放鬆下來,停留5個呼吸後,再重複練習15-20次~. 台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-橋式-凱格爾. 橋式-凱格爾. 4.千萬別做…
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