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蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群 - 華人健康網

... 看看改良自瑜珈橋式動作、有助穩定核心肌群的「動態橋式」加以雕塑！ ... 吐氣，往下的時候吸氣，動作過程中不要有任何的憋氣，自然呼吸即可。

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