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如何做橋式肩倒立？緊緻你的臀部 - iFuun

c 呼氣，抬起臀部，雙腿慢慢伸展，直至保持挺直，雙腳併攏朝地面下壓。此時，身體呈弓形，一側有頭支撐，另一側依靠雙腳支撐。保持這個體式5秒鐘，自然呼吸，然後回到瑜伽 ...

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