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橋式的簡單修改,最大化髖關節的伸展 - 人人焦點

對於訓練髖伸肌羣及啓動臀肌，橋式是一個簡單而有效的動作。對於回復下肢肌肉的失衡 ... 另外經期的同學也是做動態的橋式呼吸。對於頸椎不好的同學來 ...

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