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橋式呼吸
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皮拉提斯和瑜珈差在哪?「瘦小腹贅肉 - Harper's Bazaar
瑜珈基本使用的是腹式呼吸法,用鼻子完成吸吐,呼吸過程不需張嘴。 ... 橋式為全身性訓練,可同時刺激到臀部、腹部、大腿肌群,增強肌力、柔韌性。
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