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【橋式腹式呼吸】 STEP1：肩膀放輕鬆平躺在地 - Pinterest

2014. 7. 14 - 【橋式腹式呼吸】 STEP1：肩膀放輕鬆平躺在地，兩腳張開與臀同寬，雙手放鬆在身體兩側，慢慢將氣從鼻子吸進腹腔，腹部漸漸突起。 STEP2：慢慢吐氣， ...

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