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橋式呼吸
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橋式動作要領、橋式組數、橋式呼吸在PTT/mobile01評價與討論
「橋式」是一個實用且針對臀部、核心肌群進行訓練的徒手動作。 ... 仰臥平躺,雙腿屈膝,雙腳分開並且腳掌著地,雙臀向兩側分開平放。 讓下背部平貼地板,這時會感覺腹部被 ...
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