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【樂齡友善課程】功能性體適能訓練

心肺適能方面，可藉由進行有氧訓練提升心肺功能；大肌群的肌力及肌耐力訓練則可維持肌肉的力量，並以柔軟度訓練增加關節的活動度。此外，平衡能力對老年人來說也是一項很 ...

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