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融合團康性質的樂齡體適能活動設計與應用

依據. 美國運動醫學會（ACSM）與. 美國心臟學會(AHA)對樂齡族. 所提出的運動建議，內容應包. 括心肺耐力、肌力訓練、柔軟. 度，及平衡性訓練（如表一）。（二）超負荷原則 ...

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