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如何計算自己的1RM？試算健身時深蹲、硬舉、胸推的最大重量

最大重量的運用在漸進性超負荷（Progressive Overload）課表安排中極為重要，是讓肌肉持續長大的關鍵。如何計算最大重量？假設你胸推90公斤， ...

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