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重量訓練強度到底該如何計算？透過1RM評估抓出適合的重量

RM簡單來說是指在當次操作的「重量與次數」而不是「組數」，就也就是在 ... 前平舉一般來說我們都會使用啞鈴、槓鈴、槓片或是滑輪繩索等工具來訓練， ...

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