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終極肩部鍛煉 - 強壯核心的最佳腹肌練習
做動作1,堅持列出的組數、次數和休息,然後做動作2。 ... 降低到四分之一蹲,然後打開將槓鈴直接按在頭頂。 一開始慢慢放低。 套4 代表十和平60 年代.
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