因為疫情的關係，應該很多人到現在還是比較傾向居家訓練
然而，居家訓練總是有一些限制
彈力帶，就是一個非常好用的工具～

彈力帶的好處，就是非常輕巧又好收納
不用把家裡特別騰出空間，擺一堆不同重量的啞鈴
讓你隨時隨地都可以輕鬆訓練👍🏻

無論是阻力訓練，或是伸展時的輔助都非常實用
我們常常在做的牛面式的手
（就是一手在上、一手在下，在背後牽手的那個動作）
或是你們看到那種很極限的扭轉綁手
也能利用彈力帶來輔助你
我自己也常常帶銀髮族的學生們使用彈力帶，來進行一些課程

健身界神力女超人Ashlee也推出了超高顏值的彈力帶～
【 XiUPER 彈力帶 】一組裡面總共有五條
不同顏色，也代表不同的重量

但你可以會想說：啊不是啊，買了我又不知道怎麼用
ㄟ嘿！
現在買彈力帶，不只有送電子書，還直接送你3堂線上教練課
手把手教學，絕不放生的那種，最負責的產品🤣

如果你家還沒有彈力帶
推薦你們，真的可以買下去
👉🏻 https://xiuper.ashlee.click/xiuper-band?utm_source=KOC&utm_medium=sabrina&utm_campaign=xiuperband
記得點這網址買，這樣我才有錢賺哈哈哈哈哈哈

#XiUPER彈力帶 #Xiugar

跳繩局長陸陸續續開了三款後，
依據我使用者經驗，我最愛的還是這一款!!!
#不只價位可以接受 收到的質感也真的是好到不行
而且可以透過手機APP做挑戰，真的是內外兼具的最高CP值跳繩👍
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#多種好玩挑戰模式跳繩也能玩出新高度
#雙承軸設計握把式防滑螺紋滑順不卡線
#PVC鋼絲繩材質不易纏繞材質超耐磨
#加上無繩球家裡天花板再矮也不用擔心不能跳了
#全機保固一年
#電力續行長達30天不需要一直充電!
還記得我們之前團過的MOVE IT智能啞鈴嗎?
其實還有一款是他們家最明星的產品
#局長排隊排了3個月才有貨
這次也是排好久!!!因為疫情關係搶光光阿~~
數量又超級有限，趕緊在父親節前夕為各位來介紹!!
雖然沒辦法父親節收到，但父親沒有在CARE禮物要準時這件事XDD
只是有一條可以在家裡方便跳的跳繩真的很重要!
幫爸爸顧好健康，才能好好上班賺錢XD我們也能繼續買買買~
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MOVE IT系列真的是太適合我們這種忙著照顧小孩沒空出門運動的爸媽!!! 藉由智能設備好玩破關的概念，加上超時尚的設計，讓我們隨時隨地能在家運動，照顧好健康，也維持好的體態💪
很多醫師都很推崇跳繩這項運動，包含我們昨天帶孩子去看的成長診所，都很建議成長中的小孩能每天跳個30分鐘的跳繩!!對於心肺來說也是十分快速的運動，跳繩10分鐘等於慢跑30分鐘，等於游泳40分鐘，等於做瑜珈60分鐘!!藉由彈跳可以訓練全身肌群!!
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這一款MOVE IT智能跳繩非常好玩!!!有智能偵測APP輔助，像自己的貼身教練一樣，能夠看到跳了多少，消耗多少卡路里，達成目標一目了然!!還有多種模式 #計次倒數 #時間倒數 #競賽模式 和闖關挑戰昨天的自己!!非常非常讓人著迷的設計~
而且跳繩本身設計美到不行，超輕量，握起來沒負擔，攜帶很方便，能打破空間的局限運動，放在包包裡都行，零碎時間都能展開運動訓練!!
產品本身有非常多的特色在
#好友一起玩 APP內社群功能，可以跟好朋友一起運動比賽，互相打氣!!!
#滑順不卡線 跳繩搭載順滑雙承軸設計握把式防滑螺紋，有重力更好甩，好好專心運動不中斷!
#可調繩長 繩常方便隨時調整為最適合自己的長度，全家大小都能同樂喔!!!像小學生幼稚園有被叮嚀要多跳跳繩，這條也很適合!
#耐磨材質 PVC鋼絲繩材質不易纏繞，室內地板/柏油路/水泥地任何場地沒問題!!!
但除了些特色以外，局長最最最最要推薦給你們的原因來了!!
雖然我們常說居家可以跳跳繩，但家裡天花板有時沒那麼高，或是空間沒這麼大時，就會很尷尬><一定要出門去跳，就沒辦法達成想在家裡動起來的訓練😭不用擔心，MOVE IT幫妳們想好了!!!
它們家有出 #無繩球，一樣接上智能把手，不絆腳不危險! #模擬真實跳感，再也不用擔心擔心室內天花板高度受限!或是不小心甩到家裡的花瓶~甩到忽然爬來客廳的孩子!!而且非常好甩動，附有 #加重海綿球，滑順好轉動!!
這團真心非常難爭取，局長已經透過惡勢力保留到50組><其實真的很少~我覺得你們一定會喊光光，但我也不敢接預購~因為聽說要再等3個月!!!然後這團我們除了團購價格超優惠外 #每組還加送無繩球給你們!!!

#真的不要再錯過 #居家健身跳起來!
#想要開團通知請留言+1吧

疫情期間很多人私訊我
有沒有推薦的運動器材
方便在家運動💪

於是我就請求槓鈴老師
幫我解決這個問題？

結果我看到了！！
我夢寐以求的啞鈴
沒錯就是我手上這玩意兒

因為它是可調式
可以針對不同的部位及不同的訓練，調整槓片的重量

這樣可以很方便的，調整每一塊肌肉的切割度，讓我的肌肉線條更明顯😁

重點買這組啞鈴
全家都可以使用到
還可以增進家人的感情

歡迎大家標記@那些很想在家運動的朋友們 或是很希望看到他運動的朋友@

槓鈴老師25磅調節式啞鈴
單支售價：3680
🥊輸入熠凱折扣碼：yikai
可享有單支可折扣400元
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#疫情好肌友 #用運動成為更好的自己 #疫情我們都好好的 #改變世界從改變自己開始 #槓鈴老師 #居家健身 #健身 #健身男孩 #健身女孩 #健身房#Gunlinteacher #workout #fitnness #homeworkout

0:00 introduction
2:06 居家進階練臀菜單
6:16心靈雞湯
8:08 烤鮭魚健康午餐
10:56 MAY U FIT九月新品拍攝
15:26 烏骨雞拉麵
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以下為影片中提及的資訊：
Trees bread吐司
Teamjoined長條阻力帶 (折扣碼may8572fit)
https://www.teamjoined.com.tw/products/joined%C2%AE-4mm-fabric-long-resistance-band-3-level-kit-cotton-candy
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居家進階臀腿菜單:
啞鈴阻力深蹲 3組12-15下
啞鈴阻力羅馬尼亞硬舉 3組12-15下
啞鈴阻力跨步蹲(遞減組) 3組12-15下
三阻力臀推 (遞減組)3組約30下
小狗阻力抬腳3組12-15下

烏骨雞拉麵 by 雙連站 濟善老麵
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Music by Eric Reprid - June Blues - https://thmatc.co/?l=9F7F02EE
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Music by Eric Reprid - Lukewarm - https://thmatc.co/?l=477B4ED5
Music by Fiji Blue - Day by Day - https://thmatc.co/?l=5A79AAE9
Music by Cassette Tapes - Love - https://thmatc.co/?l=F6778EDA
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歡迎來到May Fit VLOG 第二集： 日子開始回歸正軌
三個月來首度上健身房、高cp值鮭魚丼飯、卡士達泡芙、自製韓式雞肉豆腐鍋🤤
以下為影片中的資訊，此影片無商業合作 (商業合作以*標註)
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三個月來首度上健身房菜單
1. Barbell deadlift 槓鈴硬舉 X5 組
2. Barbell Squat 槓鈴深蹲X3 組
3. Barbell chest press 槓鈴胸推 X5 組
4. Machine banded hip thrust X3 組 最後一組遞減組 drop set
5. Smith machine lunge 史密斯分腿蹲 X3組
6. Wide stance lat pulldown 寬握闊背下拉
7. Narrow stance lat pulldown 窄握闊背下拉 (降重量，中間不休息)
8. Seated back row 坐姿划船 10-12下 X3組

畔の食堂 捷運小巨蛋美食 高CP值日本料理
鮭魚三重奏(＄280) 比目魚鰭邊壽司(＄140 )

Beard papa｜日式泡芙工房
菠蘿奶油泡芙($60)

韓式香菇雞肉豆腐鍋 by 知名主廚Jamie oliver
食材：豆腐一大塊、香菇、紅蘿蔔、青蔥一把、雞湯、兩顆蛋、蒟蒻麵、泡菜、
調味料：醬油、韓式辣醬、芝麻油、鹽胡椒
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Music by Metacell Music - Lost Together - https://thmatc.co/?l=75DD275D
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調節式啞鈴在這段時間變得非常火紅，在家健身的人幾乎都會放一組在家裡。
今天我們用調節式啞鈴示範在家可以使用的訓練菜單，
回到健身房運動後也非常適用，希望讓大家肩膀大到跟南瓜一樣。
推薦給各位，寫些。

【啞鈴系列全集】
EP1 側三角、三頭｜https://youtu.be/rmVwPMTt9M4
EP2 前三角、胸｜https://youtu.be/FLqunkz38Vk
EP3 背、二頭｜https://youtu.be/MVxh9CEAgfE
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►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT
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