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帕維爾徒手戰士訓練法: 俄式訓練大師，傳授你只用自體重量訓練，就能練到超級強壯的戰鬥民族訓練法。

使用槓鈴與槓片來進行真正的肌力訓練,用低反覆次數、高強度、全身性的鍛鍊動作(如硬舉與抓舉)來獲得訓練效益,無疑已是公理正義。而徒手戰士訓練計畫的特色, ...

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