#共體時艱 #防疫走起
現在很多💪🏻健身房都關了
以前也是常常上健身房的我
非常能理解熱愛健身運動的朋友們
想重訓卻無法運動的感受😞

因為一些因素
所以決定在家做一個 #HomeGYM
如果家裡還有多餘空間的朋友們
❤️真心建議可以做轟菌
不只自己可以用 家人也可以一起使用!

真的很慶幸在網路爬文時
找到了 #體育刻TUK 這家廠商
TUK 體育刻
幾乎甚麼器材都有賣 非常多選擇

最重點的就是 #史密斯架
外面百百種款式 但品質是重點
看了非常多家才決定買他們的
#3003商用綜合訓練架 ⬅️
🔺雙配重/機身自帶200KG
現在 #現貨免等
🎉買還贈送價值 $6000元的50kg槓片
以及多贈送把手三件組!
幾乎整套配備齊全了!

✅3003的主要配件：
〰️長短護槓
〰️Cable 織帶把手
〰️Dip把手
〰️雙邊各100公斤配重片
〰️史密斯槓

我個人幾個月使用下來非常滿意👍🏻
因為幾乎全身都可以練到
其他小配件或槓片重量也可以再加購
想要練引體向上都不是問題!

‼️另外地墊我也是一起跟他們買的
畢竟地墊也是非常重要的環節
地墊非常厚實防震 非常推薦

【奧林匹克標準長槓(86吋)】附快速卡扣
另外買一個槓鈴也可以更靈活的運用
包膠槓片都是通用的唷😊
不用擔心一次買到位絕對不虧！

⚠️以上組裝費及樓層費另計

相信現在健身房關閉大家都很悶
這篇文是給大家一些小小心得分享
畢竟健身可以是一輩子的事情
不妨可以趁早做一個居家健身
想運動隨時都可以運動
為自己打造一個24小時營業的健身房吧👏🏻

🔎更詳細的文章在這邊
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=6354782

有興趣的朋友們可以加入此LINE詢問唷!
✅ LINE ID：@uth3368t

購買網址 https://www.tuk.com.tw/

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今次介紹的動作是Pendlay Row ,有人說既生bent over row 何生pendlay row ，這樣想就錯了
Pendlay Row是由美國奧林匹克舉重教練Glenn Pendlay 創造的拉背動作,
用作加強奧運舉重動作,如抓舉, cleans,
Pendlay Row特別之處在於，起始動作在地板開始 ，感覺上好像硬拉一樣,動用
hip hinge
-
分別在Pendlay Row不借用腳力,動用不了hip drive, 更專注背肌
在Pendlay Row中膕繩肌處於負荷,支撐著身體,所以在硬拉中可以得到至關重要的幫助
-
呼吸模式
建議用腹式呼吸穩定核心， 閉氣用力，完成動作後換氣
-
手握位建議雙正手，緊貼膊頭闊度
另外一點很重要,盤骨需稍微向前方傾斜，可以避免下背過度彎曲
-
需要留意的是槓鈴的高度會影響訓練,建議用槓鈴要位於硬拉的高度
即用大塊的鐵餅,如果力量不足可以墊高
因為如果本身膕繩肌同下背靈活度差，再加上鐵餅的直徑不足夠是會影響發力,
亦難以維持一個良好的訓練姿勢
-
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-
圖文:KAPO
#kofgym #hkgym #香港健身 #肌肉 #肥 #體脂 #背肌 #舉重 #奧運 #PendlayRow #受傷 #訓練 #斷腰 #斷頸 #核心 #拉背 #硬拉 #deadlift #槓鈴

而且她最強的似乎還不是舉重...（小鹿編）

哈囉大家好！！經過了好幾個禮拜我又拍了一部請健身教練來家裡教課的影片。因為對家裡的器材還沒有非常熟悉，所以想說可以請教練來家裡教我們用我們擁有的器材來做簡單的健身運動。來看看我跟我的美女姊姊一起被教練在家操到快死掉的樣子吧！！😂
👇如果對我們用的器材或是教練有興趣的話，可以到下面點進去他們的網址了解更多唷！👇
健身器材公司 - Jimusho 健身事務所
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Instagram: https://www.instagram.com/jimusho2019/
Line: jimusho2019
聯絡電話：0968-863-080

崇華Instagram:
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天天運動工作室 CrossFit Everyday:
www.everyday-fitness-studio.com

#居家健身房 #居家健身私人教練 #健身器材
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大家好！防疫居家健身房已經打造完成囉，在這支影片讓你們看看我的全新健身房，在防疫期間這就是我鍛鍊的新基地！上一部影片介紹了打造居假健身房的規劃與前置作業，有興趣的朋友們不要忘記先去看上一支影片喔，謝謝！接下來的影片會邀請親友們一起來體驗我的新健身房，聽聽大家的意見喔。
如果你們有任何問題也歡迎在底下留言唷～

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大家好久不見～因為疫情的關係我有一段時間沒有錄Vlog了。
這次的回歸我希望可以用最酷的方式來跟大家回溫一下！
我規劃了一系列的影片，將會完成人生的其中一個夢想：打造專屬於自己的健身房！！！
這一系列的影片，你們將會看到我規劃這個健身房的程序。也是剛好新冠肺炎疫情的關係，讓我終於有動力去開始我夢寐以求的東西！希望你們大家會喜歡這一部影片。接下來的幾個禮拜我將會給你們看房間的改造，還有使用器材的感想，跟在家還有健身房健身的差別。如果你們有任何問題也歡迎在底下留言唷～

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