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槓鈴架 900
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打造格斗的肌肉 - Google 圖書結果
动作详解:龙、]架单侧调成横向手柄,滑轮调至高位。训练者站于手柄后步远,双手掌心向下抓牢手柄,此时训练者两肘屈曲成微小于900,两肘尽量夹紧于体侧。
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