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靈活如豹: 掌握動作技巧、提升運動表現、預防傷痛的終極指南

假設你要把槓鈴揹上肩,準備進行背蹲舉,卻沒在將槓鈴扛下蹲舉架前先將脊椎穩固在中立姿勢上,那麼等重量擠壓脊椎,要將軀幹組織成穩固中立姿勢就難多了。

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