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10個健身基本訓練動作-8、肩上推舉 - 宅人百貨
站姿訓練時,臀部、腹部和脊柱部分的肌肉需要等長收縮,以保持上身的穩定。基本的動作是站姿槓鈴頸前推肩。 類似的動作還有槓鈴頸後推肩、啞鈴推肩、 ...
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