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重訓新手必看！健身狂魔幫你整理新手重訓菜單 - 奇摩新聞

Day 3 硬舉（5組）＋其他背部訓練（槓鈴划船、引體向上、背部下拉）（共12 ... Protein，即英文的蛋白質，是三大營養素的一種，沒有神奇療效、也不會 ...

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