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【健身英文】背部肌群訓練@ Eternalwind's Databases - 隨意窩

初階訓練者可以先用以下的方式訓練闊背肌，肌力夠了之後再開始訓練引體向上。 2. 單臂啞鈴划船One Arm Dumbbell Row (背闊肌).

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