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【型男健身】打造完美倒三角！10組動作幫你鍛鍊出「厚實背肌」

2.槓鈴划船（Barbell Row）. 如何做：讓槓鈴在你的足中上位置，雙腳向外微開30度；握住拉起時背部挺直，別讓屁股位置跑掉，手腕保持垂直，在最頂點時 ...

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