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閱讀筆記】楊定一之『靜坐的科學、醫學與心靈之旅

1.數息：注意力在鼻尖到下丹田，重複1-10，吐氣時數 · 2.觀息：注意力在暫停瞬間 · 3.橫隔膜呼吸：其實就是吸氣時肚大，呼氣時內縮的腹式深呼吸 · 4.鼻孔交替 ...

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