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老是下背痛、腳麻…椎間盤突出好得了嗎？物理治療師教2招 ...

此外，楊書念也示範兩招預防腰椎椎間盤突出的「拱橋運動」及「腰部伸直運動」，還能延緩惡化，每回3下，1日3回。 第1招【拱橋運動】. 在有支撐的軟墊上仰臥，雙膝彎曲雙 ...

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