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6個緩解腰椎間盤突出的伸展運動，避免7個訓練，強壯腰椎不踩雷

貓牛式是最流行的椎間盤突出練習之一。通過組合兩個瑜伽姿勢，貓牛伸展運動可以通過打開椎間盤間隙來緩解椎間盤突出的壓力。它還可以改善脊柱的活動 ...

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