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椎間盤突出運動
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椎間盤突出的原因與治療(尤稚凱復健科醫師)
譬如說抬重物的時候盡量讓物體靠近身體,使用腿和屁股的力量來搬東西,不要靠腰去搬。在做深蹲、硬舉等運動時,盡量保持脊椎中位,避免脊椎壓力不均勻。
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