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椅子伸展 瑜珈
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坐著就能緩解全身痠痛! 9招椅子瑜珈幫你放鬆從頸到腿的緊繃 ...
功效:伸展肩膀、背部、雙腿;釋放頸部壓力 · 步驟1:站立,將手臂拉直,雙手抓住椅子兩側。 步驟2:身體向下傾,腳緩緩往後走幾步,上半身與手臂保持 ...
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