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椅子伸展 瑜珈
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每天5分鐘伸展全身!6招「居家椅子伸展運動」緊實兩側腰線與 ...
步驟:雙腳打開與肩同寬確實踩穩,單手抓住椅子,頭往側邊彎並用另一隻手輔助壓著後腦勺,側邊持續停留30秒後,再將頭轉向下方,面向下一樣停留30秒 ...
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