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腹肌練不成，小心先賠上腰椎！一張圖看出你的「棒式」做對了 ...

棒式 主要是鍛鍊腹部深層肌肉，深層肌肉加強，對於身體在活動功能上有幫助，但對於外表的改變卻看不出來。 由於我們「無法練哪就瘦哪」，光加強表層腹直肌 ...

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