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「平板支撐」就是棒式嗎？做對平板支撐短短15秒就能瘦

... 一個很棒的全身性動作。 同時可以訓練到臀大肌、手臂、股四頭等部位。以因為棒式可以訓練到許多群的好處，一但棒式的姿勢正確並定期訓練，可以感受到 ...

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