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棒式做不起來
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【訓練】棒式變化讓你練全身(懶人包) - 運動筆記
這是個同時可以鍛鍊核心肌力,又讓肌肉保有彈性與肌筋膜延展的動作。先做掌撐棒式,接著手與腳尖著地的地方不變不動,把髖部臀部往後往上推到頂點 ...
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