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跳繩10分鐘＝慢跑30分鐘！短時高效、不分地點就能擁有好身材

除非你跑到時數8公里以上才有可能30分鐘瘦500大卡，不然一般的慢跑頂多200-300大卡之間，但有一種有氧運動10分鐘就能消耗將近300大卡的熱量，那就是 ...

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