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跟1分鐘效果差不多...變化棒式更能瘦！ - 筋肉爸爸

... 棒式的變化也做得好，搭配其他動作一起，運動強度足夠，消耗熱量就會足夠， ... 所以如果棒式能夠做得很標準，要撐一分鐘還是撐五分鐘就看自己的 ...

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