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棒式（Plank）：正確姿勢加強核心穩定性 - 台灣營養

靜態棒式主要用來訓練核心肌群，燃燒熱量的效果有限；動態棒式則因為加了更多可以消耗熱量的動作，對於減脂有不錯的效果。 棒式的姿勢非常簡單，適合 ...

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